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早歩きでダイエット

有酸素運動として、ランニングやジョギングでダイエットを使用と考える方は多いです。しかし走るのは辛いし疲れるからと言って長続きしないまま終わってしまうこともよくあります。

ダイエットをするには、とにかく継続することがもっとも重要です。多少カロリー消費の効率が落ちるとしても、続けられる方法を取る方がダイエットには絶対に有効です。

そこでおすすめするのが、早歩きダイエットです。その名の通り、早歩きをするだけです。できることなら1日30分程度、早歩き運動をする時間を取ることが理想なのですが、そのような時間を取れない場合には、通勤の際に1駅分だけ歩くといった方法でも構いません。

また、それでも30分は難しいという場合には、10分ごとの細切れの合計が1日30分という形でもそれなりの効果はあります。

とにかく毎日一定時間以上の早歩きをすることが大切です。そうすることでカロリーを消費させ、少しずつでも綺麗に痩せるダイエットを継続することができるのです。

早歩きをする際には、そのスピードは少し息が切れる程度の速さを目安にしてください。あんまりにものんびり速度ですと、1キロ痩せるのに半年近くかかるなんてことになってしまいます。

また、激しい運動ではないとはいえカロリーを消費しますし汗をかくので、水分はしっかりと摂取するようにしてください。

モチベーションを維持するためにも、できれば1ヶ月1キロくらい痩せるダイエットを目標にしたいですね。それまで運動をあまりしてこなかったという人であれば毎日継続して30分の早歩きを行うことで、十分に目指せる範囲だと思います。

もちろん、食事制限とまでは言いませんが、暴飲暴食をしない状態でということは大前提です。できればコンビニ弁当や冷凍食品は避けて、栄養バランスのとれた食事を意識するようにしてください。

最近はコンビニ惣菜でもサラダや煮物がありますので、料理が苦手であったり仕事が忙しくて時間が取れない人は、こういったお惣菜を利用すると良いでしょう。